立冬來(lái)臨，寒氣越來(lái)越重，胃寒、胃病者務(wù)必要注意養(yǎng)胃工作，否則胃病容易復(fù)發(fā)。那冬季如何養(yǎng)胃呢?中醫(yī)養(yǎng)生食譜呵護(hù)你的胃。

　　中醫(yī)養(yǎng)生食譜：美食呵護(hù)你的胃

　　1、桂圓：李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

　　2、紅薯：《綱目拾遺》記：紅薯補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。因此冬季吃紅薯正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。

　　3、肉類：狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好，可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用，養(yǎng)胃，預(yù)防胃病發(fā)生。

　　4、山藥：隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬點(diǎn)山藥粥來(lái)喝，就能有效緩解不適。

　　此外，要注意飲食，少喝飲料，尤其是對(duì)胃有刺激性的碳酸類.要少吃冷飲，要注意腹部保暖，可以用特制加厚內(nèi)衣。

　　推薦養(yǎng)胃秘訣

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。忌暴飲暴食，按時(shí)就餐，戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

　　2、按摩保健可養(yǎng)胃：飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。