做好這八件事,可以一年不生病

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醫(yī)網(wǎng)摘要:         在我們周圍,總有那么一個(gè)身體素質(zhì)杠杠滴超人,全辦公室的人都在擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏的時(shí)節(jié),就他一人啥事沒有。問他訣竅,對方哈哈一笑:“沒辦法,天生就是這么身體好啊!”

         很討打有沒有?告訴你,其實(shí)他們都是騙人的啦,健康并不是天生的,只要掌握好以下這幾個(gè)秘訣,你也能增強(qiáng)免疫力,遠(yuǎn)離疾病。

 做好8件事讓你一整年不生

  1.睡足8個(gè)小時(shí)

英國的漢堡博士在50年前就認(rèn)為,對感冒最有幫助的是睡眠?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱睡眠是感冒患者的良藥。

當(dāng)人睡眠減少、過度勞累、受寒冷刺激時(shí),抵抗力隨之下降,誘發(fā)感冒等疾病。如果使睡眠增加,人體免疫力也隨之加強(qiáng),研究顯示,當(dāng)病毒來襲時(shí),每晚只睡5-6個(gè)小時(shí)的人感冒的可能性為30%,而超過7小時(shí)的人風(fēng)險(xiǎn)則降低到17%。

 2.補(bǔ)充維生素C

上世紀(jì)70年代,諾貝爾獎(jiǎng)獲得者、化學(xué)家萊納斯鮑林(LinusPauling,維生素C的狂熱粉絲),曾經(jīng)寫了一本名為《維生素C和一般性感冒》的書籍,使得維生素C能預(yù)防感冒的觀念深入人心。他認(rèn)為,如果缺乏維生素C,就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等。維生素C能促進(jìn)免疫蛋白合成,提高機(jī)體功能酶的活性,增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性細(xì)胞的吞噬活力。于是更多人建議,在感冒多發(fā)季節(jié)或者出現(xiàn)了感冒癥狀后,患者要盡快大劑量服用維生素C。

不過,對于這種觀念,業(yè)界一直存有爭議。澳大利亞和芬蘭的科學(xué)家們進(jìn)行了一項(xiàng)學(xué)術(shù)回顧研究,發(fā)現(xiàn)對普通人而言,吃維生素C并不能預(yù)防感冒。但成年人服用維生素C后,患感冒后的康復(fù)速度會(huì)更快。

國內(nèi)認(rèn)為,大劑量維C可以增強(qiáng)體內(nèi)血液中白細(xì)胞吞噬細(xì)菌以及抗病毒的能力,縮短感冒病程。不過,只有大劑量維C才能起到增強(qiáng)抵抗力的作用。

 3.樂觀向上的情緒

美國梅隆大學(xué)的研究指出,那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人,患傳染病的幾率較小。他們調(diào)查了193名健康人,發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少,對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。

領(lǐng)導(dǎo)這一研究的希爾頓·科恩教授說:“樂觀向上的人比情緒低落的人患感冒的機(jī)會(huì)要小。情緒越積極,感冒的可能性就越小。”所以,你越高興,心情越放松,越不容易患感冒。

 4.懂得給自己減壓

若長期生活在壓力之下,身體就會(huì)以不同形式提出抗議。事實(shí)上,感冒就是由壓力引起的身體不適癥狀。早前西班牙一項(xiàng)研究提示,心理壓力是導(dǎo)致感冒發(fā)生的危險(xiǎn)因素,研究人員調(diào)查了1149例大學(xué)職員,發(fā)現(xiàn)心理壓力可以使感冒發(fā)病率增高1.9-3.7倍。


本文來源: http://m.consultingsecretsblueprint.com/a/20160614/1352218.html
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責(zé)任編輯:黃澤輝

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