很多人都有消化不良的癥狀，長期消化不良會影響胃的健康，消化不良會有腹痛、腹脹等癥狀，當發(fā)現(xiàn)這些癥狀時，一定要及時治療，為了幫助大家更全面的了解消化不良，小編給大家整理了消化不良的危害和調理方法，一起來了解一下吧！
　　

　　消化不良會帶來哪些危害
　　
　　體重異常
　　
　　長期消化不良會引起營養(yǎng)不良，此時身體沒辦法吸收更多的有效物質，體重自然也會出現(xiàn)下降，這個時候可不要開心得太早，病態(tài)的體重異常還會誘發(fā)更多的身體疾病，所以人們一定要警惕消化不良帶來的危害。
　　
　　頭暈目眩
　　
　　消化不良的危害性有哪些？可能很多人都不知道，消化不良也會引起頭暈目眩，這是因為腸胃不適時腦部也會受到相應的刺激，當我們出現(xiàn)頭暈、目眩的情況時，最好能得到充分的休息，此時的飲食也要調整得清淡一點，多吃些利于消化的食物。
　　
　　拉肚子或者便秘
　　
　　上面我們就有提到，消化不良是會引起腹痛、腹脹的，同時，也有一些人的情況會更嚴重一點，有的是出現(xiàn)拉肚子、腹瀉的情況，有的則反之，會好幾天都沒有便意，出現(xiàn)便秘的癥狀，這也是消化不良帶來的兩極危害。
　　
　　心理疾病
　　
　　消化不良也會引起心理問題？這是不是太夸張了呢？事實上，長期消化不良的人身體會出現(xiàn)各種毛病，除了以上提到的幾點以外，情緒也會受到影響，例如出現(xiàn)抑郁、焦慮等癥狀，所以我們可不能忽視了消化不良這件小事。
　　
　　消化不良如何調理
　　
　　1、吃東西的速度要慢一點
　　
　　現(xiàn)代人的時間安排得都比較緊湊，就連吃飯的時間也要準確到每一分鐘，此時就會出現(xiàn)吃東西狼吞虎咽的情況，但是沒有經過細嚼慢咽的食物往往都不好消化，所以在進食的時候要把速度放慢，這也有利于食物的消化。
　　
　　2、飲食要做到均衡
　　
　　一些人愛吃菜，一些人愛吃肉，但是單純的吃蔬菜或者肉類都不是一個好的選擇，專家認為，消化不好的人更要做到飲食均衡，葷素搭配才有利于腸胃的保養(yǎng)，這也能讓腸胃運作功能變得更好，起到促進消化的作用。
　　
　　腸胃不好不消化怎么辦
　　
　　健康飲水：
　　
　　每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
　　
　　飲食要注意：
　　
　　如何調理消化不良的問題？在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
　　
　　飲食要規(guī)律：
　　
　　不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養(yǎng)食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
　　
　　養(yǎng)胃要吃面：
　　
　　如何調理消化不良的問題？面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。
　　
　　材料：面（超市里有各種面可供你選擇）、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只。
　　
　　鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用；水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進去；燒一開后，將適量的面放進去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，最后放入鹽，調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃，效果超好。
　　
　　腹部按摩：
　　
　　如何調理消化不良的問題？每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
　　
　　多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)：
　　
　　深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
　　
　　保持良好的心態(tài)
　　
　　要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。
　　
　　關于消化不良的危害和治療方法，我們就介紹這么多，經常出現(xiàn)這些癥狀的人，一定要及時調理好自己的身體，飲食上要特別注意！