消化不良的危害有哪些?該怎么調理?
醫(yī)網摘要:很多人都有消化不良的癥狀,長期消化不良會影響胃的健康,消化不良會有腹痛、腹脹等癥狀,當發(fā)現(xiàn)這些癥狀時,一定要及時治療,為了幫助大家更全面的了解消化不良,小編給大家整理了消化不良的危害和調理方法,一起來了解一下吧!
很多人都有消化不良的癥狀,長期消化不良會影響胃的健康,消化不良會有腹痛、腹脹等癥狀,當發(fā)現(xiàn)這些癥狀時,一定要及時治療,為了幫助大家更全面的了解消化不良,小編給大家整理了消化不良的危害和調理方法,一起來了解一下吧!
消化不良會帶來哪些危害
體重異常
長期消化不良會引起營養(yǎng)不良,此時身體沒辦法吸收更多的有效物質,體重自然也會出現(xiàn)下降,這個時候可不要開心得太早,病態(tài)的體重異常還會誘發(fā)更多的身體疾病,所以人們一定要警惕消化不良帶來的危害。
頭暈目眩
消化不良的危害性有哪些?可能很多人都不知道,消化不良也會引起頭暈目眩,這是因為腸胃不適時腦部也會受到相應的刺激,當我們出現(xiàn)頭暈、目眩的情況時,最好能得到充分的休息,此時的飲食也要調整得清淡一點,多吃些利于消化的食物。
拉肚子或者便秘
上面我們就有提到,消化不良是會引起腹痛、腹脹的,同時,也有一些人的情況會更嚴重一點,有的是出現(xiàn)拉肚子、腹瀉的情況,有的則反之,會好幾天都沒有便意,出現(xiàn)便秘的癥狀,這也是消化不良帶來的兩極危害。
心理疾病
消化不良也會引起心理問題?這是不是太夸張了呢?事實上,長期消化不良的人身體會出現(xiàn)各種毛病,除了以上提到的幾點以外,情緒也會受到影響,例如出現(xiàn)抑郁、焦慮等癥狀,所以我們可不能忽視了消化不良這件小事。
消化不良如何調理
1、吃東西的速度要慢一點
現(xiàn)代人的時間安排得都比較緊湊,就連吃飯的時間也要準確到每一分鐘,此時就會出現(xiàn)吃東西狼吞虎咽的情況,但是沒有經過細嚼慢咽的食物往往都不好消化,所以在進食的時候要把速度放慢,這也有利于食物的消化。
2、飲食要做到均衡
一些人愛吃菜,一些人愛吃肉,但是單純的吃蔬菜或者肉類都不是一個好的選擇,專家認為,消化不好的人更要做到飲食均衡,葷素搭配才有利于腸胃的保養(yǎng),這也能讓腸胃運作功能變得更好,起到促進消化的作用。
腸胃不好不消化怎么辦
健康飲水:
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。
飲食要注意:
如何調理消化不良的問題?在可能的情況下,盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負擔;腌泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎癥等。
飲食要規(guī)律:
不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間,就把手頭的工作停一停先去吃飯,咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了,那就更得小心了。每頓飯不能吃太多,大概七分飽就行了,千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西,最好是麥片之類營養(yǎng)食物,到了中午10點和下午4點的時候補充一下,這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。
養(yǎng)胃要吃面:
如何調理消化不良的問題?面食相對于米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法,不管你是在哪里,只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋,一句話只要可以煮東西的都可以。
材料:面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只。
鍋里燒大概兩碗水,將青菜,西紅柿洗干凈待用,木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里,再將木耳放進去;燒一開后,將適量的面放進去,等面煮的軟和后,將雞蛋打到鍋里,再等一開,就好了,最后放入鹽,調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃,效果超好。
腹部按摩:
如何調理消化不良的問題?每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
多吃富含Vc的水果和蔬菜,有助于腸胃的保養(yǎng):
深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
保持良好的心態(tài)
要經常保持良好的精神情緒,要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇,哈哈一笑也是不錯的。
關于消化不良的危害和治療方法,我們就介紹這么多,經常出現(xiàn)這些癥狀的人,一定要及時調理好自己的身體,飲食上要特別注意!
本文來源: http://m.consultingsecretsblueprint.com/gzcw/20181225/1497958.html