血液充足對(duì)女性朋友們來說是至關(guān)重要的，如果身體缺乏血液的話，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生很大的影響的，人們的身體也很難正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。日常生活中，補(bǔ)血的方法是比較多的，通過食用一些水果就可以達(dá)到很好的補(bǔ)血效果。

哪些水果可以補(bǔ)血?

1、桑椹

很多女性朋友們平時(shí)都會(huì)喜歡吃一些桑椹，這種水果吃起來味道是很不錯(cuò)的，而且它含有較為豐富的鐵元素，可以讓我們身體紅細(xì)胞的數(shù)量大大增加，經(jīng)常吃一些桑椹可以起到預(yù)防貧血、補(bǔ)充血液的作用。

2、鮮棗

鮮棗里面含有豐富的維生素C、鉀元素等物質(zhì)，這些元素對(duì)補(bǔ)血是有很不錯(cuò)的作用的。但是需要注意的是，鮮棗的補(bǔ)血效果雖然很不錯(cuò)，但是如果吃的過多的話是很容易引起上火的情況的，所以人們適量的食用一些鮮棗是比較好的。

3、桂圓

一般來說，桂圓也是一種補(bǔ)血圣品，桂圓中含有的鐵元素是比較多的，女性朋友們平時(shí)可以購(gòu)買一些桂圓來吃，但是需要我們警惕的是，桂圓吃多了也是容易上火的。建議把桂圓泡水喝，桂圓泡水喝的作用也是很多的，而且還不容易出現(xiàn)上火的情況。

4、草莓

草莓也是有比較不錯(cuò)的補(bǔ)血效果的，它含有極其豐富的鐵元素，而且也是植物性食物的一種，補(bǔ)血效果要比其它食物好一些。草莓的吃法是比較多的，可以生著吃，也可以做成草莓沙拉吃，味道都是非常不錯(cuò)的。

5、櫻桃

櫻桃中富含非常豐富的維生素C，也含有比較豐富的鐵元素，經(jīng)常吃一些櫻桃可以很好的補(bǔ)充鐵元素，對(duì)貧血有比較不錯(cuò)的治療效果，平時(shí)可以適量的食用一些櫻桃。建議可以把櫻桃榨成果汁來食用，這樣不僅味道鮮美，也可以讓櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值充分的發(fā)揮。

溫馨提示

很多水果對(duì)補(bǔ)血都是有比較不錯(cuò)的效果的，可以把這些水果做成果醬食用，這樣味道會(huì)更好一些的。平時(shí)也可以多吃一些蔬菜，菠菜中富含比較豐富的鐵元素，對(duì)補(bǔ)血是有很好的作用的，還可以改善便秘的情況。貧血情況比較嚴(yán)重的朋友可以去醫(yī)院檢查一下血液，因?yàn)樨氀獓?yán)重的人單單靠著食物補(bǔ)血效果并不會(huì)很明顯，可以吃一些藥物進(jìn)行治療，這樣效果會(huì)更好一些。

補(bǔ)血的湯品

1、銀耳紅棗湯

材料：銀耳兩朵，放在清水里發(fā)半個(gè)小時(shí)枸杞幾粒、紅棗幾顆、桂圓干少許、百合5-8片。

做法：

①將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后，換清水清洗干凈，去根，將銀耳撕成小片;

②放入鍋內(nèi)，加水，大火煮開;

③加入洗凈的紅棗、其他材料，以及冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火(煲湯模式)，煲上一兩個(gè)小時(shí)，即可;

2、雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

做法：

清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜

3、黃豆雪梨豬腳湯

材料：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽

做法：

豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續(xù)旺火沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí)，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

常喝梨湯對(duì)女人很有好處，可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌干燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養(yǎng)清熱，秋季可以多喝點(diǎn)。