“我的一個朋友，40出頭，因工作和性格的緣故，平時喝酒較多，酒量也較大。還因為經(jīng)常寫材料，抽煙也很多，大概每天50支以上，熬夜更是常事。近些年，隨著年齡的增長，體重也不斷的增加，體力、精力都感覺大不如前。

今年4月份，他打電話來說，自己偶然弄了個電子血壓計，一自測血壓嚇壞了，血壓特別高。他問我電子血壓計靠譜嗎?我讓他來醫(yī)院重測，結(jié)果一量，血壓180/110mmHg。我說，你干脆詳細(xì)查查吧。最終的檢查結(jié)果是，他不但血壓高，血脂、血糖也不正常。

我鄭重其事地跟他說，你的年齡還不大，現(xiàn)在這么多問題如果不控制，等不到老年心腦腎并發(fā)癥就會出來，痛苦還在后面呢。他直點頭，從表情看，他已經(jīng)意識到了問題的嚴(yán)重性。

　我告訴他：

第一，現(xiàn)在就用藥治療;

第二，徹底改變生活習(xí)慣。

他說，飲食可以控制，煙可以戒，但是因為工作關(guān)系，飲酒的習(xí)慣估計很難改變。我說，那你就培養(yǎng)好習(xí)慣對抗壞習(xí)慣，鍛煉身體吧。

過了也就兩周，再見到他時我大吃一驚，他明顯瘦了一圈。他告訴我：

1、自那天后，他戒了煙;

2、應(yīng)酬能推就推，推不掉了能不喝酒就不喝;

3、非要喝時能喝紅酒就不喝白酒，能少喝就少喝;

4、基本不再吃肉，不吃咸的菜;

5、而且每天晚上都要暴走七八千米。

最后，十幾天時間，體重降了10斤，差不多每天降1斤。

醫(yī)生給朋友的2個降壓方法效果超好

此后的幾個月里，他的應(yīng)酬逐漸有所增多，酒有時候也喝一點，但并沒有放松控制，煙沒再抽。至于運(yùn)動，他堅持得很好，每天慢跑一小時，大概8公里左右，風(fēng)雨無阻。體重由近180斤減到140多斤，減肥40多斤?，F(xiàn)在血壓、血糖、血脂都正常了，降壓藥由三種減到一種，血壓照樣維持的很好。

他說，當(dāng)初也沒有感覺明顯的不舒服，但自從減肥后，感覺精力充沛，全身都是勁，回想起來以前還是不正常，只是自己沒有意識到是疾病的原因。現(xiàn)在，同事們和朋友們因他近一年來成功戒煙和減肥的毅力對他非常贊賞，他也對自己的身體開始自信。有一次說，現(xiàn)在，終于敢去商場買衣服了，穿的衣服由XXL變?yōu)镸號了。

事實上，任何疾病的發(fā)生，都是遺傳與生活環(huán)境共同作用的結(jié)果。對身體而言，抽煙、大量飲酒、營養(yǎng)過剩，肥胖少動等都是壞毛病，可有些壞毛病因為職業(yè)的關(guān)系很難改掉，正所謂“人在江湖，身不由己”。

遇到這種情況，如果改不掉壞毛病，就一定要培養(yǎng)好習(xí)慣，那就是運(yùn)動健身，當(dāng)然也需要藥物治療。這就是醫(yī)學(xué)上說的，治療“三高”，飲食控制、運(yùn)動、用藥同等重要。

我的這位朋友還有一個特點：對自己要求得很嚴(yán)格，無論做什么事情說到做到。依從性好，非常遵守治療方案和配合醫(yī)囑，從不相信任何所謂的偏方。

分享這位朋友的健康勵志故事，也算是為大家提供一個學(xué)習(xí)的榜樣吧。

本文來源： http://m.consultingsecretsblueprint.com/a/20160918/1407678.html