上床前不能做的事

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醫(yī)網(wǎng)摘要:        健康是我們生活之本,只有有了健康的體魄,我們才能干好一切事情。現(xiàn)在大家的工作繁忙生活節(jié)奏緊張,人都處于亞健康的狀態(tài)。因此我們?cè)谏钪幸⒅貙?duì)身體的保健工作是非常重要的。其實(shí)好的保健方法也不需要大家花太多的時(shí)間和經(jīng)歷,只要我們?cè)谏钪忻刻靾?jiān)持那么幾分鐘就能取得很好的健康效果。接下來(lái)小編就為朋友們?cè)敿?xì)的介紹一下,在生活中只要每天堅(jiān)持幾個(gè)三分鐘,您的健康就有很大的改善。要想來(lái)學(xué)習(xí)這些健康方法就趕快來(lái)看看小編的分享吧!

 5、睡醒后養(yǎng)神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒后應(yīng)先布床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來(lái)的一剎那,大腦處于蒙朧狀態(tài),血液黏稠,腦部缺氧缺血,容易跌倒,是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。據(jù)說(shuō)起床方式這么稍稍改變一下,即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率,全世界每年可以少死300萬(wàn)人。

6、運(yùn)動(dòng)間隙3分鐘

經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人都有運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷,這時(shí)應(yīng)稍微歇歇。通過(guò)運(yùn)動(dòng)間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補(bǔ)充,以備下一次運(yùn)動(dòng)使用。而更長(zhǎng)的休息時(shí)間不會(huì)帶來(lái)多少益處。

7、蹲廁不超過(guò)3分鐘

蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)引起直腸靜脈曲張,長(zhǎng)此以往自然會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受壓,導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán),誘發(fā)痔瘡。一般認(rèn)為,超過(guò)3分鐘的蹲廁時(shí)間,就可能導(dǎo)致痔瘡的形成,輕重程度也由時(shí)間長(zhǎng)短決定。切忌邊如廁邊看書。

 8、生氣不超過(guò)3分鐘

按中醫(yī)理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什么都重要,生氣不該超過(guò)3分鐘。凡事無(wú)所謂,什么事情都不要放在心上,即使有氣也要來(lái)得快去得快,盡快宣泄,竭力保持情緒的穩(wěn)定。

看了上面的分享大家現(xiàn)在對(duì)這些簡(jiǎn)單的保健方法都了解了嗎?其實(shí)要想身體獲得健康也不是那么難,每天在生活中堅(jiān)持這幾個(gè)三分鐘的保健工作,時(shí)間長(zhǎng)久就會(huì)給身體積累很多的健康。為了自己的身體大家加油去做吧!


本文來(lái)源: http://m.consultingsecretsblueprint.com/a/20151012/1186175.html
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責(zé)任編輯:黃澤輝

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