瘦身減肥需要知道四大點(diǎn)
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- 2015/6/29 來源:醫(yī)網(wǎng)論壇
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醫(yī)網(wǎng)摘要:一個(gè)高效的減肥計(jì)劃,必須有賴醫(yī)生指導(dǎo)。因?yàn)槊總€(gè)人都有由身高決定的標(biāo)準(zhǔn)體重,體重到底多少合適,應(yīng)由醫(yī)生按照減肥者的健康需要做出建議。如果確實(shí)需要服用減肥藥物,更應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
三是注意飲食均衡,保證足夠的熱量
對(duì)于每個(gè)人來說,無論是否需要減肥,每天均要攝取足夠的卡路里才能應(yīng)付不同的工作。在減肥中,要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡,不能因?yàn)橛腥苏f“不吃淀粉,只吃肉類”或“不吃水果,只吃蔬菜”等,影響營(yíng)養(yǎng)師開列給自己的指導(dǎo)食譜,造成偏食,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不平衡。這樣的減肥就算真的讓體重降下來,還是會(huì)造成身體不適,有礙健康的。
市面上的“減肥餐單”所提供的是超低卡路里食物,容易導(dǎo)致饑餓,降低營(yíng)養(yǎng),損失并分散精力,嚴(yán)重的會(huì)造成頭暈、冒冷汗,影響健康,千萬注意。
四是鼓勵(lì)積極運(yùn)動(dòng),每周科學(xué)地減肥1至2磅
肥胖的成因,主要是進(jìn)食食物所帶來的熱量多于身體的消耗,使得多余的卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪積聚在體內(nèi),令體重的磅數(shù)上升。堅(jiān)持進(jìn)食低脂肪食物,當(dāng)然有助減少額外熱量,如果要想事半功倍,必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),達(dá)到燃燒脂肪的目的。
市面上的許多減肥廣告,常標(biāo)榜“3日減5磅”或“一周減10磅”,這樣的減肥速度是違背健康規(guī)律的。如果將減肥看成是惟一減少進(jìn)食甚至忍饑挨餓,必定導(dǎo)致身體機(jī)能的損傷,得不償失。正確的減肥計(jì)劃是每周減肥1至2磅,循序漸進(jìn)。
本文來源: http://m.consultingsecretsblueprint.com/a/20150629/1126901.html